心理健康和新型冠状病毒肺炎 -AG体育-AG体育app

这段时间可能会让人感到害怕和压力. 这个页面收集了一些建议和活动,你可以积极地优先考虑你的心理健康.

以下是你现在就可以做的三个积极的步骤:

F.A.C.E. C.O.V.I.D.

Dr. 拉斯·哈里斯,《 幸福的陷阱美国制定了一套有效应对新型冠状病毒肺炎大流行的措施. 这些将在下面的视频中解释,并基于 接受与承诺疗法,这是一个受欢迎的、有经验支持的模型. 单击此步骤查看全文.

 

评价你的自我保健

花些时间来审视你的自我照顾需求. AG体育需要完成许多不同的领域来促进AG体育的整体幸福. 单击此步骤可AG体育“自我照顾评级量表”.

 

 

自我保健评定量表

额外的建议

应对新冠肺炎压力的小贴士

保持自己的健康

  • 避免过量的酒精和咖啡因
  • 吃健康的食物,多喝水,保证充足的睡眠
  • 寻找可靠的信息来源
  • 休息一下,把注意力放在你能控制的事情上
  • 得到体育锻炼
  • 做一些对你有用的事情来放松自己:伸展身体、深呼吸、冥想、从事业余爱好
  • 经常向家人、朋友或心理健康专家倾诉你的感受
  • 试着在压力活动之间做些有趣的事情

了解压力的迹象

  • 物理(e.g.:胃痛、头痛、肌肉痉挛)
  • 行为(e.g.:精力变化,过度担忧,难以集中注意力)
  • 情感(e.g.焦虑,内疚,充满悲伤)
  • 想法(e.g.:感到困惑,难以做决定)
从药物滥用和精神健康服务管理局获得的信息
看看 这篇文章 在新型冠状病毒肺炎疫情期间照顾心理健康的其他有用小贴士.

新型冠状病毒肺炎期间自我隔离的小贴士

 

在隔离

  • 获取所有信息! 现在确切地知道你被隔离的原因和时间会有帮助
  • 确保你有足够的资源和补AG体育app

在隔离

  • 在看新闻和获取信息与自我照顾活动之间取得平衡
  • 遵循日常生活规律,保持健康的生活方式
  • 与他人虚拟联系
  • 正确看待事物,记录你的想法或正念应用会有所帮助

隔离后

  • 提醒自己,感到宽慰和担忧等复杂情绪是正常的
  • 如果你注意到任何极度紧张的迹象,请联系心理健康专家, 比如睡眠问题, 没有完成日常工作, 或者吸毒酗酒的人增多
信息来自美国心理协会 和疾病控制中心

 

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